É possível conquistar abdômen definido sem cirurgia e exercícios exaustivos? Especialista garante (Foto: Divulgação)
Conquistar um abdômen mais firme e definido não depende necessariamente de cirurgia ou de séries exaustivas de exercícios. O resultado, entretanto, não acontece por meio de uma prática isolada. Alimentação adequada, atividade física regular, qualidade do sono, controle do estresse, percentual de gordura corporal e características individuais influenciam diretamente o processo.
O empresário e mentor Rubens Souza, que eliminou 52 quilos após uma mudança de hábitos, incorporou a ioga à própria rotina. Entre as técnicas praticadas por ele está o Nauli Kriya, uma técnica avançado do Yoga que envolve a contração, o isolamento e o movimento circular voluntário dos músculos abdominais.
CLIQUE E SIGA NOSSAS REDES SOCIAIS
Instagram – Famosos, Música, Vídeos Engraçados, Life Style e muito mais!
TikTok – Os melhores vídeos do mundo do Entretê de um jeito que você nunca viu!
Facebook – Todas as notícias do Virgula em apenas um clique, em um só lugar!
Realizada normalmente após a expiração e apneia, a técnica cria um movimento ondulatório no abdômen e exige elevado controle muscular e respiratório. Na tradição da ioga, o Nauli Kriya é associado ao fortalecimento da região abdominal e ao estímulo do funcionamento digestivo.
Estudos indicam que a prática de ioga pode colaborar com o controle do estresse, a qualidade do sono e a adoção de hábitos mais saudáveis. Esses benefícios podem auxiliar indiretamente no controle do peso. A técnica não substitui acompanhamento médico, nutricional ou atividade física adequada às condições de cada pessoa. O Nauli Kriya é uma prática avançada e deve ser aprendido com um instrutor qualificado. A ioga é considerada segura para pessoas saudáveis quando realizada corretamente, mas posturas e técnicas respiratórias podem exigir adaptações em casos de gestação ou problemas de saúde.
Confira a entrevista com Rubens Souza
É possível conquistar um abdômen definido sem cirurgia e sem exercícios exaustivos? Quais fatores realmente influenciam esse resultado?
Sim. Com foco, sabedoria e persistência é possível, e eu sou a prova disso.
Em relação ao abdômen definido e trincado de maneira natural, sem cirurgias e séries exaustivas de abdominais, é simples. Porém, demanda foco e dedicação. Uma alimentação com baixa ingestão de carboidratos, como a cetogênica ou low carb, associada ao jejum intermitente diário como estilo de vida e, como cereja do bolo, uma prática avançada do yoga chamada Nauli Kriya, realizada todos os dias em jejum pela manhã.
De que maneira a prática regular de ioga pode contribuir para fortalecer a musculatura abdominal e reduzir medidas?
Especificamente, o Nauli Kriya, que é uma prática avançada do yoga, trabalha toda a região abdominal de maneira única, de dentro para fora, por meio de movimentos circulares conscientes. Além de contribuir para a definição e o fortalecimento da região abdominal, a técnica favorece o processo digestivo.
Quais posturas e técnicas respiratórias da ioga são mais indicadas para trabalhar a região do abdômen?
O que eu faço e indico são: Nauli Kriya em primeiro lugar, seguido de Pranayama e Surya Namaskar, conhecido como Saudação ao Sol.
LEIA MAIS DO VIRGULA
- Jota Quest recria faixa do lendário álbum “Tim Maia Racional (Vol.1)”, com participações
- O que Kris Jenner, Demi Moore e Brad Pitt têm em comum? Especialista explica
- MC Koringa e Buchecha lançam projeto inédito; anúncio aconteceu em show de Ludmilla
Alimentação equilibrada, sono e controle do estresse são tão importantes quanto a atividade física para alcançar maior definição abdominal?
Tanto a definição abdominal como o fortalecimento da musculatura em geral têm que ser reflexos de uma saúde focada na longevidade, na qual corpo, mente e espírito estejam conectados como um só, e não abordados separadamente, como é comum no Ocidente.
Em quanto tempo é possível perceber resultados e quais cuidados devem ser adotados para evitar promessas irreais ou riscos à saúde?
Na primeira semana. O resultado é imediato.
Conectar-se com profissionais e pessoas que tenham gabarito sobre o assunto, com provas sociais e que vivam aquilo que pregam, é o principal caminho para uma mudança de vida e para alcançar o resultado esperado com segurança.
Informação importante: o prazo mencionado por Rubens reflete sua experiência pessoal e não pode ser generalizado. A redução saudável de peso costuma ser gradual, e os resultados variam conforme alimentação, metabolismo, idade, condições clínicas, rotina e genética. Segundo autoridades de saúde, o controle de peso deve combinar alimentação saudável, atividade física regular, sono adequado e gerenciamento do estresse.
