Conviver com dor por meses ou até anos é uma realidade para milhões de pessoas. Mais do que um sintoma, a dor crônica pode limitar movimentos, reduzir a autonomia, prejudicar o sono, aumentar os níveis de estresse e impactar diretamente a saúde emocional.

De acordo com o professor de Yoga especialista no Método Kaiut Yoga, Ravi Kaiut, o Yoga é um recurso importante justamente porque trabalha com os fatores que influenciam diretamente na percepção da dor.

"A dor crônica raramente está relacionada apenas a uma estrutura do corpo. Ela envolve também o sistema nervoso, padrões de movimento, tensão muscular, respiração e até fatores emocionais. O Yoga atua de forma integrada sobre todos esses aspectos”.

Diferentemente da ideia de que o Yoga exige grande flexibilidade ou condicionamento físico, o Método Kaiut Yoga foi desenvolvido para atender pessoas de diversos pesos, níveis de mobilidade, com condições crônicas, etc., utilizando posturas adaptadas que respeitam a condição individual de cada praticante.

O papel do sistema nervoso

A ciência mostra que, em muitos casos, a dor crônica está relacionada a uma sensibilização do sistema nervoso. Isso significa que o cérebro e os nervos passam a interpretar estímulos comuns como dolorosos, mantendo a sensação de dor mesmo após a recuperação inicial da lesão.

Segundo Ravi Kaiut, um dos benefícios do Yoga é justamente ajudar a modular essa resposta do organismo.

"Quando conseguimos reduzir o estado constante de alerta do corpo, melhorar a respiração e restaurar movimentos naturais das articulações, o sistema nervoso tende a responder de maneira mais equilibrada, reduzindo a intensidade da dor ao longo do tempo”.

Outro ponto muito importante é que muitas pessoas com dor acabam reduzindo seus movimentos por medo de piorar os sintomas. Com isso, ocorre perda de mobilidade, rigidez articular e enfraquecimento muscular, fatores que podem intensificar ainda mais o problema.

"O movimento adequado é parte fundamental da recuperação. O objetivo não é forçar o corpo, mas devolver mobilidade de maneira segura e progressiva, respeitando os limites de cada pessoa”.

Benefícios vão além da dor

Além da melhora física, a prática regular também pode contribuir para uma melhor qualidade do sono, redução do estresse, melhora da disposição e aumento da autonomia nas atividades do dia a dia, fatores que influenciam diretamente a forma como o cérebro percebe a dor.

De acordo com Ravi Kaiut, essa abordagem global explica por que o Yoga vem sendo cada vez mais utilizado como complemento em programas de manejo da dor crônica.

"Quando tratamos apenas o local da dor, muitas vezes deixamos de olhar para tudo o que mantém esse quadro ativo. O Yoga trabalha o corpo como um sistema integrado, favorecendo mais mobilidade, melhor funcionamento do sistema nervoso e mais qualidade de vida”.