Crédito: Reprodução/ Pinterest

Você é daquelas pessoas que antes de dormir fica uns bons minutinhos de olho no celular? Segundo estudos, a luz do smartphone pode atrapalhar o seu sono.

Isso acontece porque, segundo os pesquisadores, a exposição à luz azul à noite pode desacelerar ou impedir a produção de melatonina, hormônio que regula o sono.

Por isso, tá mais do que na hora de você mudar seus hábitos e melhorar suas horas de sono. Para te ajudar, listamos 11 coisas que você pode fazer durante a noite que não envolvem um celular.

Dá uma olhada:

 

Antes de dormir

Substitua o celular por uma boa leitura. A pesquisa mostra que a leitura pode ajudar a melhorar o sono
Créditos: Reprodução/ Pinterest

int(1)

11 coisas que você deve fazer para não checar o celular antes de dormir

Sair da versão mobile