11 coisas que você deve fazer para não checar o celular antes de dormir

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Você é daquelas pessoas que antes de dormir fica uns bons minutinhos de olho no celular? Segundo estudos, a luz do smartphone pode atrapalhar o seu sono.

Isso acontece porque, segundo os pesquisadores, a exposição à luz azul à noite pode desacelerar ou impedir a produção de melatonina, hormônio que regula o sono.

Por isso, tá mais do que na hora de você mudar seus hábitos e melhorar suas horas de sono. Para te ajudar, listamos 11 coisas que você pode fazer durante a noite que não envolvem um celular.

Dá uma olhada:

Antes de dormir