Falta pouco mais de 1 semana para o carnaval e todo mundo quer curtir a folia com o corpo esbelto e cheio de energia. Se você brincou com a sua alimentação nos últimos tempos, infelizmente não há milagre pra emagrecer. Mas ainda dá tempo de fazer pequenos ajustes na alimentação que vão te dar um upgrade. A nutróloga Liliane Oppermann dá algumas dicas de sucos detox para você ficar sem aquela sensação desagradável de inchaço no corpo e que ainda vão te ajudar a ter energia redobrada pra se divertir no bloquinhos.
Esse tipo de suco pode ser um ótimo aliado à saúde e no emagrecimento. Além de tudo, possuem efeitos cicatrizantes, auxiliam o funcionamento do aparelho digestivo e combatem anemia e o envelhecimento. “A dieta dos sucos detox deve ser seguida por um curto período de tempo. Mas os sucos essas bebidas podem ser consumidas sempre que a pessoa sentir necessidade. No entanto, têm que vir acompanhado de uma boa alimentação repleta de frutas, legumes, verduras, proteínas, fibras e um nível regrado de carboidratos”, alerta a nutróloga.
“Alimentos como limão, melão, gengibre, hortelã ajudam a limpar o organismo e aumentam a capacidade de digestão no estomago. “O grande diferencial dessa dieta são os sucos e chás diuréticos, laxativos e desintoxicantes. Além de acelerar o emagrecimento, eles reforçam a imunidade e deixam a pele linda”, afirma Liliane.
O ideal é que sejam consumidos sempre na primeira refeição do dia, antes de exercícios físicos ou com o intuito de refrescar e hidratar. “O suco sempre deve conter alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, como as frutas por exemplo, sendo as principais a maçã, frutas vermelhas, laranja, limão e pêssego”, completa a especialista.
Veja abaixo três receitas de sucos que convencem não apenas pelo sabor como também na função detox e vão te dar muita disposição no carnaval:
Frisante de pêssego e morango
06 morangos maduros
02 pêssegos maduros, em cubos e sem pele
150 ml de água com gás
Preparo: Coloque no liquidificador os morangos, o pêssego e bata bem. Retire, adicione a água com gás e o gelo e sirva.
Opção 1: frisante de pêssego e morango. Crédito: Reprodução/Tumblr
Laranja, limão e gengibre
150 ml de suco de laranja
Suco de 02 limões sicilianos
01 colher de chá de gengibre ralado
01 colher de sopa de mel
01 xícara de chá de gelo
Preparo: Coloque no liquidificador o suco de laranja, os limões, o gengibre e o mel e bata bem. Adicione o gelo e sirva em seguida.
Opção 2: Laranja, limão e gengibre. Crédito: Reprodução/Tumblr
Frutas vermelhas e gengibre
150 ml de água de coco
100g de maçã aproximadamente (sem casca)
150g de frutas vermelhas
01 colher de chá de gengibre
01 xícara de chá de gelo
Preparo: Coloque no liquidificador a água de coco, a maçã, as frutas vermelhas e o gengibre e bata bem. Acrescente o gelo e bata para incorporar todos os ingredientes. Sirva em seguida.
Opção 3: frutas vermelhas e gengibre. Crédito: Reprodução/Tumblr
