Aprenda exercícios para chapar a barriga e endurecer o bumbum

Reto Abdominal - Deitado decúbito dorsal (de costas), com as pernas flexionadas, pés no chão, mãos cruzadas à frente do peito ou atrás da nuca. Flexione o Tronco (no máximo 45 °) sem tirar a região lombar do chão. Retorne à posição inicial. Alunos iniciantes devem fazer duas séries de 15 a 20 repetições.
Créditos: gabriel quintão