O carnaval já está aí, né? Vamo combinar que janeiro mal tinha começado e toda um sortimento de bloquinhos de pré-carnaval já estavam saltitantes na rua. Mas como se manter inteiro e com a saúde intacta até os dias oficiais de folia chegarem? Complicado! Mas pra te ajudar nessa maratona de festas, o Virgula Lifestyle pegou valiosas dicas com o Dr. João Geraldo Houly, chefe da Clínica Médica e UTI do Hospital Santa Paula. Dá para você ser feliz e não perder um minuto da diversão com ressaca, insolação e dores no corpo. Se liga só:
Alimentação: evite a ingestão de alimentos pesados e frituras, pois eles que dificultam a digestão. Dê preferência para as frutas e verduras. Leve para a folia barrinhas de cereais para garantir a alimentação de duas em duas horas.
Hidratação: o recomendado é ingerir no mínimo dois litros de água por dia. Na folia, tente se hidratar de duas em duas horas.
Durma bem: no dia seguinte procure dormir pelo menos oito horas para reequilibrar o organismo.
De olhos nos excessos: o consumo excessivo de álcool ou a mistura de destilados com fermentados pode acabar com a festa e causar ressaca no dia seguinte. Em casos extremos, é possível desenvolver pancreatite em apenas um dia de muito excesso por causar um edema que impede a drenagem do pâncreas.
Dias de forninho: Cuidado com o calor excessivo. Em dias muito quentes a tendência é a pressão arterial cair, o que pode ocasionar enjoo, tontura e desmaios. Para evitar a queda de pressão é preciso manter o corpo hidratado, alimentar-se adequadamente, vestir roupas leves e evitar ambientes pouco ventilados.
Bial já dizia “use o filtro solar”: o protetor solar fator 30 tem que fazer parte da rotina do folião. O retoque deve ser feito a cada duas horas;
Beijo na boca: normalmente trocamos em torno de 250 bactérias e alguns vírus quando beijamos alguém. Portanto, é preciso ter cautela para prevenir doenças como a mononucleose, conhecida como “doença do beijo”. Trata-se de uma doença viral com sintomas parecidos com os da gripe: febre alta, dor ao engolir, tosse, cansaço, falta de apetite, dor de cabeça, entre outros.
Doenças sexualmente transmissíveis: todo ano o Ministério da Saúde faz uma campanha sobre a importância do uso da camisinha neste período. A camisinha é item fundamental do folião consciente.
Cuidado com a insolação: hidrate-se pelo menos de duas em duas horas, use filtro solar e prefira as roupas com tecidos leves (evite tecidos do tipo sintético) e use chapéus ou bonés para uma maior sensação de conforto.
Álcool gel é rei: como não é possível lavar as mãos em banheiros químicos, a chance de contaminação aumenta. Os contágios mais frequentes são de E.coli – que faz parte da flora natural do corpo, porém, quando há um desequilíbrio, causa náusea, vômito e diarréia; e o vírus VHA, da Hepatite A. Para se prevenir, tenha um álcool gel para higienização das mãos sempre que for ao banheiro.
Algumas fantasias dificultam a ida ao banheiro: como muitos foliões ficam horas preparados para entrar na avenida, a dica é ir ao banheiro antes de se vestir. Evite reter urina por longos períodos, porque, além do desconforto, favorecem as infecções urinárias e formações de cálculos.
Utilize calçados confortáveis: o ideal é usar tênis para proteger os pés e ter mais flexibilidade nos movimentos. Esse tipo de calçado amortece o impacto e é mais confortável, afinal, você ficará em pé a maior parte do tempo. Mas se você curte um salto… Ficar em pé por muitas horas sambando de salto alto pode ocasionar dor nas pernas e na planta dos pés, câimbras, inchaço nos pés, joanete, calos, problemas nas unhas, entre outros. Para evitar esses problemas, procure usar um salto com a base e o bico mais largo, assim os dedos não ficam apertados. Já para o dia seguinte, o médico aconselha ficar com as pernas esticadas.
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