Saiba o que brothers podem fazer para irem mais longe nas provas de resistência (Foto: Reprodução/Globoplay)
Seja na disputa pela liderança ou pelo anjo, as provas de resistência estão presentes em todas as edições do BBB e estão entre os maiores desafios do programa. A mais longa chegou a durar mais de 40 horas na edição de 2018, entre Ana Clara e Kaysar. Já no BBB 25, a primeira prova durou apenas pouco mais de 6 horas, garantindo imunidade e R$10 mil em compras para Eva e Renata, vencendo inclusive Gracyanne, maior aposta do público para esse tipo de prova.
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Isto porque, segundo o médico e comunicador de saúde Rodrigo Schröder, o desafio das provas de resistência vai muito além da força física. “Elas demandam um equilíbrio perfeito entre mente e corpo. Muitas vezes esses fatores passam despercebidos pelo publico”, afirma.
O mesmo vale para o cotidiano fora do programa. Resistir em situações de estresse físico e mental é parte do dia a dia e segundo o profissional, existem maneiras de otimizar e maximizar o desempenho, mesmo com recursos limitados.
Confira:
1- Hidratação eficiente: “Manter o corpo hidratado antes da prova é fundamental para evitar quedas de desempenho causadas por fadiga muscular ou desidratação”;
2- Nada de álcool: “Evitar bebidas alcoólicas em festas na casa até 2 dias antes da prova é interessante, pois a bebida alcoólica causa desidratação”;
3- Alimentação estratégica: “Embora os confinados tenham opções restritas, podemos sugerir como combinar alimentos disponíveis para fornecer energia sustentada, evitando picos e quedas”;
4- Postura e ergonomia: “Durante as provas, a escolha da posição que exige menos energia muscular pode prolongar a resistência”;
5- Resiliência emocional: “Técnicas como respiração diafragmática podem ajudar a manter a calma, reduzir a percepção de dor e evitar o desgaste emocional”;
6- Visualização positiva: “Imaginar o sucesso na prova e se concentrar em metas pequenas, como resistir por mais cinco minutos, pode ser decisivo”;
7- Técnicas de mindfulness: “Estar no momento presente e evitar pensamentos negativos (como ‘eu não vou aguentar’), ajuda a reduzir o impacto psicológico do cansaço”;
8- Conexão mente-corpo: “Trocar pensamentos de desistência por frases de motivação pessoal pode ajudar a ‘enganar’ o cérebro para continuar”;
9- Reconhecer limites sem desistir: “Saber interpretar os sinais do corpo para diferenciar um desconforto tolerável de algo que pode levar a lesões é crucial”.
Sobre Rodrigo Schröder
Dr. Rodrigo Schröder é formado em Medicina, com residência em Ortopedia e Traumatologia. Entretanto, foi em sua pós graduação de Nutrologia Esportiva e Medicina do Esporte e no mestrado em Nutrição e Dietética que ele se encontrou e hoje é um dos maiores profissionais do país em Medicina e Performance Esportiva. Além do físico, Rodrigo entende como saúde os mais diversos aspectos da vida e assim, se aprimorou nos 7 pilares, que incluem Mente, Corpo, Família, Vida Sexual, Profissional, Espiritual e Financeiro, tema sobre o qual palestra por todo o país. Na agenda de consultas, celebridades do entretenimento como Vera Fischer, Anderson Leonardo, Bárbara Coelho, Rodriguinho e outros; e do esporte, como Bárbara Seixas, Lara Nobre, Diego Alves e mais.
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