Viagem de férias pode te deixar mais suscetível a doenças; saiba se proteger (Foto: Divulgação)
Se você é daqueles que considera que viajar é um investimento e já está de malas prontas para as férias de verão, saiba que essa experiência também pode ter impactos na sua saúde. Não é para desanimar ninguém, mas a neurologista da Unimed Araxá, Yvely Iunes Akel, sugere atenção especial para o período.
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“O corpo humano enfrenta altos níveis de estresse durante as viagens, o que pode resultar na diminuição do sistema imunológico. É importante estar ciente desses desafios para evitar complicações de saúde durante ou após os dias de descanso”, explica.
A médica enumera dicas para você se manter saudável durante a viagem:
Prepare seu corpo cedo:
– Inicie a preparação pelo menos 48 horas antes da viagem.
– Garanta uma boa noite de sono, com pelo menos 8 horas.
– Certifique-se de receber todas as vacinas recomendadas antes da partida.
Fique hidratado:
– Beba água suficiente, calculando a quantidade com base no peso.
– Verifique a segurança da água da torneira no exterior; opte por água engarrafada se necessário.
Durma o suficiente durante sua viagem:
– O aumento de glóbulos brancos durante o sono fortalece o mecanismo de defesa do corpo.
Desacelere:
– Evite itinerários lotados para permitir espaço para autocuidado e descanso.
Mantenha uma dieta balanceada:
– Mantenha refeições saudáveis com frutas e vegetais frescos e coloridos para apoiar o sistema imunológico.
Dê a si mesmo tempo para se recuperar:
– Reserve um ou dois dias para descansar antes de voltar à rotina após as férias.
Leve desinfetante para as mãos:
– Mantenha os germes afastados com desinfetante e lenços desinfetantes durante a viagem.
Divirta-se e ria muito:
– O riso é benéfico para o sistema imunológico, então, aproveite ao máximo suas férias.
