Divulgação Quem nunca?
Acordar, especialmente em um horário que você NÃO QUER, é uma das tarefas mais difíceis que um ser humano pode executar. E claro, para facilitar esse potencial momento traumático, todo mundo tem sua rotina matinal que, na maioria das vezes, é cheia de preguiça e café.
Mas saiba que é bem provável que você esteja cometendo alguns erros cruciais pra te deixar com menos disposição no restante do dia.
O site Indy100, do jornal Independent, listou sete erros que você costuma cometer logo de manhã e que não estão te fazendo muito bem. É uma lista pesada, então vai preparando esse psicológico aí.
1. Não tire sonecas
COMO? Não, espera aí. O canal científico do Youtube ASAPScience, com mais de 5 milhões de inscritos, provou que tirar sonecas faz seu cérebro se programar para mais um ciclo de sono. Ou seja, quando você acordar novamente, será como se estivesse interrompendo uma dormida daquelas bem pesadonas, o que te fará sentir-se meio sonolento durante o dia. Quando você acorda após uma noite completa de sono, é mais provável que você se sinta mais disposto.
2. Não beba café
QUE ABSURDO! NÃO BEBER CAFÉ!? Mas calma, tem uma explicação científica. Nosso corpo naturalmente produz um hormônio chamado cortisol, que faz com que a gente se sinta mais disposto. Mas a cafeína pode interferir na produção deste elemento, e esse ciclo pode nos fazer sentir mais dependentes do café e diminuir a produção de cortisol no nosso organismo, então segura até umas 10h.
3. Não cheque seus emails
Checar os emails faz com que a gente naturalmente transforme nossas manhãs em uma lista de afazeres que perdemos no dia anterior, isso de acordo com o especialista em tecnologia Tristan Harris. Em outras palavras, nós transformamos nosso ritual de acordar em trabalho disfarçado, o que nunca é legal.
4. Não perca tempo tomando decisões que não são importantes
Mark Zuckeberg, CEO do Facebook, disse uma vez que ele usa a mesma camiseta para trabalhar todos os dias pra evitar tomar decisões que não importantes logo cedo. Mas ao invés de comprar umas 20 camisetas iguais pra usar durante a semana, você pode simplesmente escolher suas roupas na noite anterior.
5. Não permaneça no escuro
Os batimentos de nosso coração são diretamente influenciados pela exposição do nosso corpo à luz. Ficar com as luzes apagadas irá fazer nosso organismo liberar o hormônio melatonina, que passa a mensagem ao cérebro que é hora de dormir. Por isso que as pessoas podem achar mais fácil acordar em dias mais ensolarados, claros, isso de acordo com um estudo da Universidade de Harvard.
6. Não fique na cama
AH VÁ! Exercícios são sempre uma ótima maneira de ficar mais saudável, animado e produtivo. Mas colocar o corpo para trabalhar antes do café da manhã pode te trazer ainda mais benefícios. Um estudo belga descobriu que se exercitar logo ao acordar pode te ajudar a perder peso queimando mais gorduras do que você queimaria em outro momento do dia.
7. Não adie decisões importantes
Nosso autocontrole é limitado, e seu pico de força é logo de manhã. Segundo um estudo da Universidade de Nottingham, este é, portanto, o melhor momento para realizar as tarefas mais importantes do dia que você não terá forças para cumprir mais tarde.
…mas pode comer bolo, tá?
Uma pesquisa feita com 193 obesos no Reino Unido atestou que comer guloseimas no café da manhã pode tornar seu dia mais saudável. Isso porque as pessoas entrevistadas disseram que, ao comer doces de manhã, elas perdem a compulsão por comer besteiras no restante do dia, acabando por consumir muito menos guloseimas do que em um dia comum. É ciência, então a gente não vai estar questionando não.
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