Papai ou mamãe em 2024? Veja estratégias para melhorar a fertilidade (Foto: Divulgação)
À medida que nos aproximamos do ano de 2024, a expectativa de muitos casais em construir suas famílias se intensifica. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 17,5% da população adulta global, representando 1 em cada 6 pessoas no mundo, enfrenta questões relacionadas à infertilidade.
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No Brasil, aproximadamente 8 milhões de indivíduos podem estar lidando com a infertilidade. Com a chegada do novo ano, surgem diversas promessas e objetivos, e para muitos, a possibilidade de ter um filho figura como prioridade na lista. Considerando isso, a Dra. May Al-Araji, especialista em medicina familiar na Mayo Clinic Healthcare, compartilha orientações sobre os passos que podem ser adotados para aprimorar a fertilidade.
De maneira análoga ao treinamento para uma corrida, essa preparação física demanda atenção meticulosa a diversos elementos-chave. É como montar um intrincado quebra-cabeça, no qual uma dieta equilibrada, a prática regular de exercícios e a eliminação de hábitos prejudiciais se amalgamam para criar o ambiente propício à concepção. Essa perspectiva abrangente é compartilhada pela Dra. May Al-Araji, uma especialista em medicina familiar altamente respeitada na Mayo Clinic Healthcare, em Londres.
“Geralmente, analisamos o estilo de vida como ponto de partida. Os exercícios físicos e a dieta são equilibrados e saudáveis? Existe algum fator que possa reduzir a capacidade de engravidar, como o tabagismo ou o consumo de álcool?”, explica a Dra. Al-Araji. A prática excessiva de exercícios físicos ou estar abaixo ou acima do peso pode diminuir a fertilidade. Quando falamos em dieta, ter uma alimentação saudável, com alimentos variados e na porção certa para manter a nutrição e o peso saudável, é a melhor opção.
“Verifique o tamanho da porção. Considero que isso é o mais importante. Em geral, tente evitar alimentos processados, ricos em gordura e incorpore leguminosas, folhas verdes, vegetais e frutas”, comenta. É fundamental levar em conta qualquer preocupação relacionada à saúde durante o planejamento alimentar. Por exemplo, em situações como a doença celíaca, na qual a restrição ou evitação de determinados alimentos é necessária, é crucial incorporar essas considerações na estratégia alimentar.
Reduzir os níveis de estresse, dormir o suficiente e evitar o excesso de cafeína também são importantes para a fertilidade, comenta a Dra. Al-Araji. Um estilo de vida saudável é importante tanto para mulheres como para homens quando planejam iniciar uma família. A Dra. Al-Araji afirma: “O conselho é muito semelhante: cuide da sua saúde”.
Sobre a Mayo Clinic Healthcare
A Mayo Clinic Healthcare, localizada em Londres, é uma subsidiária integral da Mayo Clinic, um centro médico acadêmico sem fins lucrativos. A Mayo Clinic ocupa a 1ª posição em mais especialidades do que qualquer outro hospital, de acordo com a U.S. News & World Report. Isso tem um motivo: a qualidade do atendimento. A Mayo Clinic Healthcare é a porta de entrada do Reino Unido para essa incomparável experiência. Visite Mayo Clinic Healthcare para obter mais informações.
