Muitas pessoas dependem de ao menos uma xícara de café para ter energia e começar bem uma manhã. A bebida é a segunda mais consumida do Brasil, perdendo apenas para a água.
Acontece que, em alguns momentos, nós exageramos na dose! De meio em meio copo descartável no trabalho, de expresso em expresso em reuniões, de caneca em caneca dentro de casa, quando nos damos conta, facilmente ultrapassamos a ingestão recomendada de 150 ml de café dividida em 3 xícaras ao longo do dia.
Dependendo da preparação, uma xícara de chá cheia de café pode conter, em média, 115 mg de cafeína, enquanto uma dose pequena pode apresentar 50 mg da substância.
Reprodução
De acordo com a nutricionista Daniela Cyrulin, o consumo excessivo da bebida pode causar aumento da ansiedade, taquicardia e insônia em pessoas que apresentam sensibilidade à cafeína. Além disso, pode agravar os sintomas de quem sofre com síndrome do intestino irritável e piorar a situação de quem está tratando síndrome do pânico.
Mas e o que fazer então para reduzir a ingestão diária, e ainda continuar com disposição para enfrentar a rotina? Segundo a nutricionista ouvida pelo Virgula, apostar nesses 4 chás!
Chás substitutos do café
Créditos: Reprodução
