Especialista alerta sobre os efeitos do álcool na saúde mental e no bem-estar (Foto: Divulgação)
O termo em inglês “hangxiety” tem se popularizado para descrever o efeito do consumo de álcool, que desencadeia um aumento dos sintomas de ansiedade no dia seguinte, especialmente em pessoas com transtornos. A palavra é uma junção dos termos “hangover” (ressaca) e “anxiety” (ansiedade), e descreve como os sintomas podem ser intensificados após a ingestão de bebidas alcoólicas.
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De acordo com o psicólogo Alexander Bez, o álcool altera a química cerebral, em particular a liberação de dopamina, neurotransmissor associado ao prazer. “O primeiro contato com a substância provoca uma sensação de euforia e relaxamento, mas essa sensação é temporária. Quando os níveis de dopamina caem, a ansiedade tende a aumentar, principalmente em indivíduos predispostos a transtornos de ansiedade”, explica.
Para quem já sofre de transtornos emocionais generalizados ou o transtorno do pânico, os efeitos do consumo podem ser ainda mais pronunciados, agravando os sintomas no dia seguinte. “A interação do etanol com o sistema nervoso central não é saudável e pode criar um ciclo vicioso, onde o indivíduo recorre ao uso da substância para aliviar a ansiedade, mas acaba intensificando-a”, alerta Bez.
Ele ainda ressalta que, para quem busca lidar com o hangxiety, a moderação é essencial. “É crucial entender que o álcool não é um calmante natural e não deve ser usado como automedicação para a ansiedade. O uso excessivo expõe o indivíduo a uma série de efeitos adversos, tanto físicos quanto psicológicos”, afirma.
Os sintomas do hangxiety incluem desidratação, cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração e a sensação de mal-estar geral. Além disso, o etanol pode reduzir os níveis de ácido fólico, essencial para o funcionamento do sistema nervoso. Para minimizar esses efeitos, Bez sugere a adoção de hábitos saudáveis, como hidratação adequada, alimentação balanceada e a prática de atividades físicas. “O exercício, especialmente a combinação de musculação e atividades aeróbicas, pode aliviar os sintomas da ansiedade e acelerar a recuperação após o consumo dessas substâncias”, recomenda.
Em resumo, o psicólogo destaca a importância de compreender a relação entre o consumo de álcool e a saúde mental, especialmente para quem sofre de ansiedade. Estar ciente dos impactos deste comportamento é fundamental para evitar o agravamento dos sintomas e promover um equilíbrio emocional mais saudável.
