Ansiedade do sono: como lidar com preocupações noturnas? Psicólogo explica (Foto: iStock)
A ansiedade do sono é uma manifestação que afeta cada vez mais pessoas em todo o mundo. Para entender melhor esse fenômeno, o Virgula conversou com o psicólogo especialista em saúde mental, Alexander Bez.
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O que é ansiedade do sono?
Segundo Bez, a ansiedade noturna é uma forma específica desse transtorno, concentrada nas horas de descanso. “Precisamos distinguir entre a ansiedade noturna e as manifestações de insônia provenientes do transtorno de ansiedade”, explica ele. “A ansiedade noturna está essencialmente ligada ao medo do futuro, especialmente em questões conjugais e econômicas que deixam a desejar, causando preocupações emocionais”.
Quais são as causas da ansiedade do sono?
Diversos fatores podem desencadear a ansiedade do sono, incluindo medo, preocupações, instabilidade financeira e condições médicas específicas. “Pessoas com inclinações emocionais são mais propensas a desenvolver ansiedade do sono”, observa Bez. Ele ressalta que a ansiedade é uma condição essencialmente psicológica, não neurológica, e está ligada à parte mental-psicológica do cérebro.
Por que é importante aprender a lidar com a ansiedade do sono? Quais são os impactos na saúde?
Lidar com a ansiedade do sono é fundamental para melhorar a qualidade de vida e eliminar seus sintomas desagradáveis. “Os impactos podem ser devastadores”, alerta o psicólogo. Ele menciona que a ansiedade do sono pode causar alterações de humor, perda das capacidades cognitivas, diminuição da atenção, prejuízo da capacidade profissional e dificuldades conjugais, além de afetar negativamente o funcionamento orgânico.
Como tratar a ansiedade do sono?
Bez enfatiza a importância de um psicodiagnóstico adequado para determinar o tipo de ansiedade apresentada durante a noite. O tratamento geralmente envolve psicoterapia, ansiolíticos administrados ao longo do dia ou especificamente à noite, e possíveis indutores do sono. Além disso, práticas de higiene do sono, como evitar filmes de suspense antes de dormir, também podem ser úteis.
Em resumo, a ansiedade do sono é uma condição complexa que requer uma abordagem multidisciplinar para tratamento e gestão eficazes. Entender suas causas e buscar ajuda profissional são passos essenciais para superar esse desafio e recuperar uma noite de sono tranquila e revigorante.
Alexander Bez – Psicólogo; Especialista em Relacionamentos pela Universidade de Miami (UM); Especialista em Ansiedade e Síndrome do Pânico pela Universidade da Califórnia (UCLA); Especialista em Saúde Mental. Atua na profissão há mais de 20 anos.
