Um novo exercício chamado TRX, também conhecido como treinamento suspenso, tem feito muito sucesso nas academias de vários países. Algumas famosas como Sabrina Sato, Fernanda Souza e Juliana Paes se renderam à modalidade.
Em entrevista ao Virgula Lifestyle, o professor da Bio Ritmo, Marcelo Jaime Vieira, explica que essa modalidade é um treinamento em suspensão, que utiliza o peso do próprio corpo. Ainda segundo ele, a ferramenta usada no exercício, uma espécie de fita, é totalmente portátil.
“Podemos utilizar o TRX com apoio das mãos, nos pés com pegadas bilateral e unilateral. Exercícios dinâmicos (isocinéticos), isométricos e também, pliométricos (saltos e aterrisagens). Este treinamento tem como objetivo o fortalecimento, resistência muscular, e conforme a dinâmica da aula podemos caracterizar um trabalho cardiovascular, por conta da intensidade e elevação da frequência cardíaca de treino.”, afirma Marcelo.
A eficiência está em proporcionar um treino muito próximo do completo para quem gosta, ou precisa de treinos rápidos e eficientes, onde se trabalha a musculatura (ação neuro-muscular), e cardiovascular em uma mesma aula. É uma ferramenta importante também para completar o treino da musculação.
O exercício ainda trabalha a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação, a postura e a estabilidade muscular e proporciona um ganho de tônus mais eficaz e rápido do que outras modalidades.
Resultados
“Se for feito com regularidade (pelo menos de 2 a 3 vezes), os resultados podem começar a aparecer em até um mês. Além disso, queima até 700 calorias em 30 minutos”, explica Marcelo.
O professor diz ainda que todo mundo pode fazer o TRX, desde que seja orientado por um profissional de Educação Física, pois essa modalidade exige uma boa percepção corporal.
Só para se ter uma ideia, é possível fazer 70 exercícios diferentes no TRX, como mostra o vídeo abaixo. Mas é importante lembrar que tudo deve ser feito com um profissional.
História do TRX
A história do TRX começou com Randy Hetrick, um integrante da marinha americana que serviu durante 13 anos e, por isso, passou muito tempo confinado em armazéns, navios e submarinos, mas não permanecia um período grande no mesmo lugar. Por esta razão, Hetrick e seus companheiros tinham dificuldade para praticar atividades físicas.
Foi então que ele teve a ideia de usar tiras de paraquedas, borrachas de barcos e outros materiais que tinha à disposição para criar um aparelho que possibilitasse uma grande gama de exercícios com o objetivo de melhorar o condicionamento físico e a capacidade muscular e que pudesse ser deslocado para qualquer lugar.
Assim nasceu o TRX, que após ser aprimorado hoje é composto por tiras de nylon ligadas a um gancho e manoplas, semelhantes àquelas encontradas em aparelhos de musculação.
Serviço
Academia Bio Ritmo
Endereço: Av. Paulista, 2073 – Conjunto Nacional – Cerqueira Cézar
Tel: (11) 3365-0800
Outras unidades
Fit2you
Endereço: Rua Iguatemi, 355 – Itaim Bibi
Tel: (11) 3079-0952
SPFitClub
Endereço: Rua Haddock Lobo, 1340 – Jardim Paulista
Tel: (11) 4063-4442
Just
Endereço: R. Alfredo Pujol, 1170 – Santana
Tel: (11) 4063-4442
