Alguém já te contou que emagrecer não é só contar calorias? Reduzir peso e medidas não pode ser resumido por essa matemática simples. Infelizmente não há milagre! Pensando nos erros frequentes cometidos por nós, mulheres, a nutricionista Carolina Ribeiro (de celebs como Bianca Castanho, Luiza Valdetaro e Marcelo Serrado), a jornalista de saúde Paula Neiva e a dermatologista Juliana Neiva (de atrizes do quilate de Bruna Marquezine, Carol Castro e Paola Oliveira) se juntaram na tarefa de elaborar um livro com dicas preciosas e respostas às principais dúvidas femininas para cuidar do corpo e beleza sem (nunca) esquecer do bem-estar. Aliás, este é o diferencial do Guia prático da beleza por dentro e por fora (192 páginas, R$ 26,90): o que vale mesmo é melhorar a aparência e se renovar de corpo e alma.
Resultado de mais de um ano de pesquisas e estudos intensos do power trio de profissionais, o livro aborda assuntos que tiram nosso sono: rugas, flacidez, celulite, saúde dos cabelos, estresse e envelhecimento. O Virgula Lifestyle conversou com Carolina Ribeiro e Juliana Neiva que explicaram o projeto e comentaram sobre os maiores erros que cometemos com a nossa saúde. De quebra, as três autoras ainda deram 5 dicas incríveis para o seu verão ser um sucesso. Se liga nos toques!
“Se você se alimenta apenas pensando nas calorias, muitas vezes está colocando um monte de lixo para dentro do corpo. Não podemos pensar apenas no valor calórico e esquecer de prestar atenção na riqueza dos nutrientes dos alimentos. Mil calorias de chocolate nunca terão o mesmo valor de nutrientes do que mil calorias de castanhas ou frutas vermelhas. Com certeza, a qualidade dos nutrientes que ingerimos é refletida na pele, na saúde geral e na sensação de bem-estar”, explica a nutricionista.
Alimentação natural
“É ideal que as pessoas voltem a ter contato com a natureza, se alimentando da forma mais natural possível, evitando alimentos industrializados cheios de aditivos químicos como conservantes, corantes, adoçantes, etc. Na correria do dia a dia, as pessoas ingerem um monte de produtos do tipo que só servem para intoxicar o organismo e a mente. Para mostrar que a alimentação natural é viável, incluímos no livro receitas fáceis de reproduzir em casa utilizando alimentos altamente nutritivos para cada necessidade do organismo”.
Emagrecimento x fome
“Se você quer emagrecer, a última coisa que deve fazer é passar fome! Nosso organismo tem uma função primitiva de nos proteger contra a falta de alimento. Então, se a pessoa fica muito tempo sem comer ela provavelmente vai perder massa muscular e não gordura. Ou seja, você pode até achar que perdeu peso quando sobe na balança, mas na real está perdendo massa muscular. Essa função de proteção do organismo mantém a camada de gordura como se fosse a única maneira de te manter a salvo”.
Desmistificando alimentos
“Há muito alimentos que não são indicados para o emagrecimento por causa do alto valor calórico, sendo que essa ‘proibição’ muitas vezes é um mito ou pura falta de informação. Frutas como abacate, coco e até óleos como o azeite devem ser desmistificados. Eles são riquíssimos e fazem muito bem ao corpo e podem fazer um serviço maravilhoso no emagrecimento. Cada alimento tem todo um sentido de ser introduzido naquele momento, pois cada pessoa é diferente”.
Da esquerda para direita: as autoras e amigas Paula Neiva, Carolina Ribeiro e Juliana Neiva. (Crédito: Divulgação)
Bem-estar
“Os nutrientes dos alimentos também são responsáveis por manter atuantes os neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Logo, a falta deles compromete seriamente o organismo. Isso sem contar no poder antioxidante dos alimentos e como eles podem agir para combater ou diminuir o estresse e a sensação de fadiga”.
Proteção solar para os cabelos
“Os raios solares estão entre os principais agentes causadores de danos na pele e nos cabelos! O sol produz uma oxidação que deixa os fios amarelados e o efeito chega a ser semelhante ao de uma tintura. Por isso é recomendado o uso de chapéus e produtos leave-in (sem enxague) com filtro solar, para serem passados depois da lavagem. A regra vale também para os cabelos castanhos e pretos”, explica a dermatologista Juliana Neiva.
Roupa x celulite
“A roupa pode, sim, contribuir para as indesejáveis celulites. Sendo assim, preste atenção ao seu guarda roupa, pois nele pode estar a resposta que você e seu médico tanto procuram. Calças apertadas, por exemplo, podem prejudicar a microcirculação da hipodere, o que contribui para a retenção de líquidos. A mesma lógica serve para lingerie nossa de cada dia. Calcinha muito apertada não pode”, explica Juliana.
Acne
“Em doses homeopáticas e dentro dos horários adequados (até às 10h e a partir das 16h, sempre com o protetor solar), quando não está tão quente, o sol pode ter ter efeito positivo para a melhora da acne. Mas tome muito cuidado e não extrapole, pois o sol aumenta o risco do aparecimento de manchas. Outra dúvida constante é se lavar o rosto várias vezes ao dia melhora a acne. A resposta é não. Seja comedidaneste quesito: em média, duas vezes ao dia, usando um sabonete específico para a sua pele, é o suficiente. Lavar o rosto várias vezes ao dia pode fazer um efeito inverso e estimular as glândulas sebáceas. Pode ainda, tirar a capa protetora da pele, deixando-a mais suscetível a infecções”, esclarece a dermatologista.
Detox do corpo e da mente
“Dedicamos um capítulo especial no livro para um programa de 7 dias para relaxar e cuidar de você mesma, um detox do corpo e da mente. Mente e corpo, alma e espírito andam juntos. Não adianta nada você desintoxicar o corpo e sua mente estar totalmente intoxicada, cheia estresse e pensamentos ruins. O estresse causas muitos danos mentais e físicos. Então, quando você se propõe a desintoxicar o corpo isso tem que ser feito como um todo. A vida não é só trabalhar e pagar contas, tem que estar associada ao prazer e a ao cuidado também. O que adianta uma pessoas estar com um corpo incrível, sarada, com a barriga chapada e sem nenhuma celulite e estar com a mente super intoxicada e estressada? Cultivar boas ações e pensamentos que têm efeito desintoxicante”, finaliza Carolina Ribeiro.
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Créditos: Reprodução/Tumblr
