Alguém já te contou que emagrecer não é só contar calorias? Reduzir peso e medidas não pode ser resumido por essa matemática simples. Infelizmente não há milagre! Pensando nos erros frequentes cometidos por nós, mulheres, a nutricionista Carolina Ribeiro (de celebs como Bianca Castanho, Luiza Valdetaro e Marcelo Serrado), a jornalista de saúde Paula Neiva e a dermatologista Juliana Neiva (de atrizes do quilate de Bruna Marquezine, Carol Castro e Paola Oliveira) se juntaram na tarefa de elaborar um livro com dicas preciosas e respostas às principais dúvidas femininas para cuidar do corpo e beleza sem (nunca) esquecer do bem-estar. Aliás, este é o diferencial do Guia prático da beleza por dentro e por fora (192 páginas, R$ 26,90): o que vale mesmo é melhorar a aparência e se renovar de corpo e alma.
Resultado de mais de um ano de pesquisas e estudos intensos do power trio de profissionais, o livro aborda assuntos que tiram nosso sono: rugas, flacidez, celulite, saúde dos cabelos, estresse e envelhecimento. O Virgula Lifestyle conversou com Carolina Ribeiro e Juliana Neiva que explicaram o projeto e comentaram sobre os maiores erros que cometemos com a nossa saúde. De quebra, as três autoras ainda deram 5 dicas incríveis para o seu verão ser um sucesso. Se liga nos toques!
Calorias x Nutrientes: a batalha
“Se você se alimenta apenas pensando nas calorias, muitas vezes está colocando um monte de lixo para dentro do corpo. Não podemos pensar apenas no valor calórico e esquecer de prestar atenção na riqueza dos nutrientes dos alimentos. Mil calorias de chocolate nunca terão o mesmo valor de nutrientes do que mil calorias de castanhas ou frutas vermelhas. Com certeza, a qualidade dos nutrientes que ingerimos é refletida na pele, na saúde geral e na sensação de bem-estar”, explica a nutricionista.
Alimentação natural
“É ideal que as pessoas voltem a ter contato com a natureza, se alimentando da forma mais natural possível, evitando alimentos industrializados cheios de aditivos químicos como conservantes, corantes, adoçantes, etc. Na correria do dia a dia, as pessoas ingerem um monte de produtos do tipo que só servem para intoxicar o organismo e a mente. Para mostrar que a alimentação natural é viável, incluímos no livro receitas fáceis de reproduzir em casa utilizando alimentos altamente nutritivos para cada necessidade do organismo”.
Emagrecimento x fome
“Se você quer emagrecer, a última coisa que deve fazer é passar fome! Nosso organismo tem uma função primitiva de nos proteger contra a falta de alimento. Então, se a pessoa fica muito tempo sem comer ela provavelmente vai perder massa muscular e não gordura. Ou seja, você pode até achar que perdeu peso quando sobe na balança, mas na real está perdendo massa muscular. Essa função de proteção do organismo mantém a camada de gordura como se fosse a única maneira de te manter a salvo”.
Desmistificando alimentos
“Há muito alimentos que não são indicados para o emagrecimento por causa do alto valor calórico, sendo que essa ‘proibição’ muitas vezes é um mito ou pura falta de informação. Frutas como abacate, coco e até óleos como o azeite devem ser desmistificados. Eles são riquíssimos e fazem muito bem ao corpo e podem fazer um serviço maravilhoso no emagrecimento. Cada alimento tem todo um sentido de ser introduzido naquele momento, pois cada pessoa é diferente”.
Da esquerda para direita: as autoras e amigas Paula Neiva, Carolina Ribeiro e Juliana Neiva. (Crédito: Divulgação)
Bem-estar
“Os nutrientes dos alimentos também são responsáveis por manter atuantes os neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Logo, a falta deles compromete seriamente o organismo. Isso sem contar no poder antioxidante dos alimentos e como eles podem agir para combater ou diminuir o estresse e a sensação de fadiga”.
Proteção solar para os cabelos
“Os raios solares estão entre os principais agentes causadores de danos na pele e nos cabelos! O sol produz uma oxidação que deixa os fios amarelados e o efeito chega a ser semelhante ao de uma tintura. Por isso é recomendado o uso de chapéus e produtos leave-in (sem enxague) com filtro solar, para serem passados depois da lavagem. A regra vale também para os cabelos castanhos e pretos”, explica a dermatologista Juliana Neiva.
Roupa x celulite
“A roupa pode, sim, contribuir para as indesejáveis celulites. Sendo assim, preste atenção ao seu guarda roupa, pois nele pode estar a resposta que você e seu médico tanto procuram. Calças apertadas, por exemplo, podem prejudicar a microcirculação da hipodere, o que contribui para a retenção de líquidos. A mesma lógica serve para lingerie nossa de cada dia. Calcinha muito apertada não pode”, explica Juliana.
Acne
“Em doses homeopáticas e dentro dos horários adequados (até às 10h e a partir das 16h, sempre com o protetor solar), quando não está tão quente, o sol pode ter ter efeito positivo para a melhora da acne. Mas tome muito cuidado e não extrapole, pois o sol aumenta o risco do aparecimento de manchas. Outra dúvida constante é se lavar o rosto várias vezes ao dia melhora a acne. A resposta é não. Seja comedidaneste quesito: em média, duas vezes ao dia, usando um sabonete específico para a sua pele, é o suficiente. Lavar o rosto várias vezes ao dia pode fazer um efeito inverso e estimular as glândulas sebáceas. Pode ainda, tirar a capa protetora da pele, deixando-a mais suscetível a infecções”, esclarece a dermatologista.
Detox do corpo e da mente
“Dedicamos um capítulo especial no livro para um programa de 7 dias para relaxar e cuidar de você mesma, um detox do corpo e da mente. Mente e corpo, alma e espírito andam juntos. Não adianta nada você desintoxicar o corpo e sua mente estar totalmente intoxicada, cheia estresse e pensamentos ruins. O estresse causas muitos danos mentais e físicos. Então, quando você se propõe a desintoxicar o corpo isso tem que ser feito como um todo. A vida não é só trabalhar e pagar contas, tem que estar associada ao prazer e a ao cuidado também. O que adianta uma pessoas estar com um corpo incrível, sarada, com a barriga chapada e sem nenhuma celulite e estar com a mente super intoxicada e estressada? Cultivar boas ações e pensamentos que têm efeito desintoxicante”, finaliza Carolina Ribeiro.
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Sugestão da Carol, Ju e Paula: que tal aromatizar a água com frutas e ervas? lá vai uma receitinha esperta: rodelas de limão siciliano + lascas de maçã + folhas de hortelã e/ou folhas de capim limão
Créditos: Reprodução/Tumblr
