Já imaginou praticar Yoga em uma sala aquecida a 40°C? Bem quente, não? A modalidade conhecida como Hot yoga (yoga quente) existe há cerca de 40 anos, mas ultimamente que vem ganhando adeptos e admiradores ao redor do mundo. Desde meros mortais como eu e você a celebridades como Madonna e George Clooney – que revelaram verdadeira paixão pela prática!
Tudo começou nos Estados Unidos, nos anos 60, quando o indiano Bikram Choudhury começou a dar aulas em um estúdio em Los Angeles, na Califórnia. O guru desenvolveu a terapia Bikram Yoga para curar uma contusão que teve no joelho. A sala aquecida com umidade entre 40% e 60% imita as condições climáticas da Índia, onde a yoga surgiu.
Em entrevista ao Virgula Lifestyle, a co-fundadora da academia Evolation Yoga, Zefea Samson-Drost, diz que a prática ajuda a esculpir o corpo e ganhar mais energia a partir da combinação de altas temperaturas com posturas de yoga, que existem há 5 mil anos.
“Tirando o calor, a Yoga Quente é como qualquer outra prática de Yoga. O calor adicionado à prática aumenta os batimentos cardíacos e o praticante irá, é claro, suar bastante. A maioria das pessoas experimenta uma mudança e um progresso rápido enquanto praticam em salas aquecidas, porque dessa forma trabalha-se em todas as camadas do corpo mais profundamente”, afirma Zefea.
Sobre as gordurinhas que são eliminadas, ela conta que as aulas normalmente têm 90 minutos de duração e que se que se livrar de calorias vai depender de cada pessoa.
“Você sua ‘abundantemente’ em uma aula de yoga quente, dessa forma eliminando as toxinas do corpo, enquanto o calor aumenta a flexibilidade de seus músculos. A estimativa é perder entre 500 a 1.200 calorias por sessão de yoga, dependendo da pessoa, da prática e do estado geral de saúde do praticante. Não é apenas o calor que determina quantas calorias serão gastas mas o esforço que o praticante coloca em cada postura”, conta.
Benefícios
Zefea destaca que os benefícios são incontáveis. “O corpo passa por uma grande desintoxicação, é alongado, trabalhamos todos os músculos e a mente. Uma prática regular de pelo menos 10 vezes por mês é a melhor para colher maiores benefícios. Ao logo do tempo você conquista perda de peso, metabolismo em equilíbrio, um corpo em forma, esculpido, tonificado, aumento da força, pele vibrante, maior flexibilidade, sistema imunológico mais forte, ciclo menstrual mais regulado e a cura de lesões e doenças.”
“Além disso, o praticante também experimentará melhor concentração e foco, sono tranquilo, maior força de vontade e determinação, redução do estresse e ansiedade, memória mais aguçada, diminuição do risco de depressão. Em resumo, a Yoga e a Yoga Quente mais especificamente ajudarão você a conquistar mais paz, saúde, felicidade, enfim, uma vida mais equilibrada”, diz.
Recomendações
Segundo a profissional, não existe algo do tipo “prática excessiva de yoga”, mesmo a aquecida. “Com outros tipos de atividade física como na maioria dos esportes cria-se tanto impacto que é preciso dar um descanso ao corpo. A yoga, entretanto, é tão equilibrada que você ganha energia e restaura o corpo. Quanto maior a frequência com mais rapidez seus sistemas corpóreos ficarão completamente equilibrados.”, afirma.
E para quem se animou e pretende começar a suar a camisa, a Zefea dá a dica e o incentivo: “Todo dia é um dia perfeito para começar. Não é necessário experiência ou flexibilidade, apenas uma mente aberta e vontade de suar.”, conclui.
