O verão começa no dia 21 de dezembro e até lá ainda temos algumas semanas. E, porque não tomar uma atitude que muitas vezes deixamos para depois? Por mais que a gente não esteja gordinha, sempre temos algumas queixas. A hora de ficarmos com o corpo impecável pode ser agora.

Pra deixar você de bem com o seu corpo, o Boys & Girls foi até a academia Competition, para a personal trainer Marcela Braghin passar algumas dicas para você ficar em forma quando o verão chegar.

Vale lembrar que uma ajuda profissional e uma orientação de um nutricionista vai fazer você ter um resultado mais rápido e saudável. Então, vamos nessa para realizar o projeto verão 2009.

Ah, para iniciantes se aconselha fazer três séries com 15 repetições.

Abdomên

Braços e Ombros

Costas

Pernas e Bumbum