Trabalho, estudo, viagem e, principalmente, preguiça são os motivos que a maioria das pessoas usa para justificar a falta de espírito esportivo. Quem nunca ouviu alguém dizer que precisa voltar pra academia ou começar a freqüentar uma por causa da barriguinha que está crescendo?
Realmente não é fácil conciliar todas as atividades do cotidiano com atividades físicas, mas também não adianta querer tirar o atraso em um mês – no caso, durante as férias. Quando o assunto é querer entrar em forma a vaidade e a vontade de ver um resultado imediato falam mais alto e acabam influenciando nas doses de exercícios que devem ser feitos diariamente. Esse exagero pode fazer mal tanto para o corpo quanto para a saúde de quem não está acostumado com tanto esforço e resolve virar um esportista de primeira, de uma hora pra outra!
Como é bom estar de férias e poder ter tempo de fazer tudo aquilo que já planeja há meses, inclusive voltar àquela tradicional caminhada ou jogar um futebolzinho com os amigos. Mas nada disso é tão simples quanto parece. A idade e a rotina da pessoa também contam bastante nessa hora. Se você é novo ou mais velho e não cuida muito bem da saúde, provavelmente terá problemas ao começar a praticar exercícios. Mas se, independentemente da idade, estiver em dia com seu corpo, os esportes podem fazer muito bem.
Não se matricule em uma academia achando que em apenas um mês poderá perder todos os quilos que ganhou durante meses ou até anos, este processo requer tempo e paciência. O fisiologista Paulo Zogaib, especializado em esporte, faz um alerta: Não dianta querer perder muitos quilos em um mês, para isso acontecer é preciso bastante tempo. O que se perde em poucas semanas, depois de voltar à rotina é recuperado rapidamente e todo o esforço feito não adiantará nada.
Assim como não é aconselhável ser um atleta de fim de semana, tornar-se superatleta em apenas um mês do ano pode ser muito pouco saudável. O ideal é fazer atividades físicas brandas durante o ano inteiro e sempre se aquecer antes dos exercícios. Atividades físicas para os sedentários não são vetadas no período de descanso, mas devem ser dosadas e sempre feitas com aquecimento prévio.
Para um exercício de maior impacto, o ideal é falar com um profissional dias antes. Ele pode ajudar a criar uma série que se adapte melhor a você e ao seu corpo. Também não esqueça (se tiver!) de seus outros problemas de saúde, com uma brusca mudança na rotina diária eles podem acabar piorando e tornar aquilo que era apenas um passatempo em pesadelo.
Para estar sempre satisfeito com o corpo e sem nenhum problema cardíaco ou respiratório, reserve pelo menos um dia da semana para poder se cuidar e praticar algum esporte. A mente e o corpo necessitam disso, mas sem excessos.
