O inverno está aí. Com ele vem aquele friozinho gostoso que nos faz nem ter vontade de colocar a cara na rua e sim, passar o dia todo debaixo dos cobertores vendo televisão e comendo alguma coisa. Pensar em academia ou algo do tipo chega a ser uma piada de mau gosto nessa época. É, mas se você resolver encarar a situação dessa forma, piada vai ser o seu preparo físico e sua saúde quando o verão voltar.
Para que você não vacile nesse período, nós entramos em contato com o personal trainer Antônio Carlos Auricchio Soeiro e pegamos algumas dicas para que você não se entregue ao cobertor nesse inverno. Se liga:
B&G: O frio atrapalha de alguma forma o desempenho físico durante a prática de exercícios?
Personal Trainer: Não é que atrapalha, mas o corpo demora mais para se aquecer no frio. Então, o cuidado com o alongamento muscular deve ser dobrado. É importante trabalhar corretamente as articulações, os ligamentos e a musculatura para evitar contrações musculares e distensão.
B&G: É preciso ter mais algum cuidado especial ao praticar esportes ou fazer exercícios no frio, além do alongamento ?
Personal Trainer: O principal cuidado que se deve ter depois do alongamento é evitar pegar friagem depois de fazer o exercício. Não é legal depois que você estar com o corpo aquecido sair sem blusa no vento. Portanto, procure sempre colocar algum moletom para manter a temperatura do corpo por mais tempo.
B&G: Quais são as vantagens de se fazer exercícios no frio?
Personal Trainer: Sem dúvida é a umidade do ar. Com a temperatura amena você respira melhor e apresenta um melhor desempenho. No calor, o corpo aquece demais e rápido demais ocasionando pressão alta e fraqueza.
B&G: E quais devem ser os cuidados com a alimentação?
Personal Trainer: É importante manter a dieta. Nada de extrapolar no frio. Sabe como é, frio dá mais vontade de comer, daí você exagera em uma massa ou em outro tipo de comida quente… O esquema é não se deixar influenciar pelas comidas gostosas do inverno.
B&G: Quais são os perigos que uma pessoa pode encontrar quando ela vem de um ritmo puxado de exercícios no verão e do nada pára as atividades por causo da frio?
Personal Trainer: Certamente você voltará para a estaca zero. Dentro de 15 a 20 dias você já vai começar a notar um retrocesso de massa muscular, um aumento de gordura, principalmente se você estiver exagerando na comida, e uma baixa do seu metabolismo. E mais, quanto mais idade a pessoa tem, mais rápido a velha e indesejada forma retorna.
