O verão está chegando e você logo pensa em ir para a praia, ou pra piscina, colocar aquele biquíni e passar o dia tomando um solzinho bem gostoso. Mas junto com isso vêm as preocupações: será que o meu corpo está tão bem assim para eu ficar seminua na praia? É, os pneuzinhos estão incomodando e você precisa de uma solução prática e rápida.
Pensando nisso, a equipe dos Boys & Girls resolveu te ajudar. Afinal, ninguém merece ficar com aquelas gordurinhas a mais atrapalhando o verão inteiro quando o que você mais quer é se divertir e curtir o verão com os amigos. Separamos algumas dietas simples e rápidas para você não perder tempo e ficar com o corpo em forma.
Dieta da Lua
Nessa dieta, a pessoa deve ingerir somente líquidos por 24 horas durante cada mudança de fase da lua. Durante esse período, o indivíduo consome sucos de frutas, chás, caldos e água.
*A dieta da lua é desbalanceada. Dietas nas quais come-se apenas um alimento, ou grupo de alimentos, não são recomendadas por nutricionistas.
Dieta dos 2 dias (Você pode chegar a perder 1,5 kg)
7 horas (ao levantar)
1 copo de água com suco de ½ limão
8 horas
2 ovos cozidos
1 copo de chá com adoçante
10 horas
1 iogurte desnatado batido com 3 ameixas secas
12 horas – Almoço
3 colheres de arroz
3 colheres de aveia ou linhaça
1 tomate sem sementes
4 folhas de alface
14 horas
2 fatias de melão batido com 1 pêra
2 colheres de aveia
16 horas
1 fatia de queijo branco
1 xícara de chá com adoçante
18 horas
1 iogurte desnatado batido com ½ mamão
2 colheres de aveia
20 horas
1 copo de chá de camomila batido com 1 banana pequena
22 horas – ceia
1 gelatina light
Dieta dos 3 dias (Você pode chegar a perder 5 kg)
Primeiro dia
Café da manhã:
café, chá ou água
1/2 grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada, também conhecida como toranja)
1 torrada com pasta de amendoim
Almoço:
café, chá ou água
1/2 xícara de atum em lata
1 torrada
Jantar:
café, chá ou água
1 maçã
1 xícara de sorvete de baunilha
1 xícara de cenoura (ralada)
100 gramas de carne magra
1 xícara de vagem
Segundo dia
Café da manhã:
café, chá ou água
1 ovo (frito ou cozido)
1 torrada
1 banana
Almoço:
café, chá ou água
1 xícara de ricota ou atum em lata
5 bolachas água e sal pequenas
Jantar:
café, chá ou água
2 salsichas
1/2 xícara de cenoura
1 banana
1 xícara de brócolis ou repolho
1/2 xícara de sorvete de baunilha
Terceiro dia
Café da manhã:
café, chá ou água
5 bolachas água e sal pequenas
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã
Almoço:
café, chá ou água
1 ovo cozido
1 torrada
Jantar:
café, chá ou água
1/2 xícara de sorvete de baunilha
1 xícara de atum em lata
1 xícara de cenoura
1 xícara de melão
1 xícara de couve-flor
Ficar com o corpo perfeito, perder uns quilinhos ou simplesmente tirar os pneuzinhos é o sonho de qualquer mulher, mas às vezes fazer essas dietas simples pode não te ajudar a alcançar seu objetivo ou pode causar fraqueza e mal estar.
É fundamental visitar um endocrinologista, ou nutricionista, e adotar hábitos alimentares saudáveis, ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente. Além de você se sentir uma pessoa mais bonita e saudável, com exercícios diários você vai conseguir ter e manter o corpo que sempre sonhou. Acredite em você e diga xô para a preguiça!
