O verão está aí! Muita praia, calor, sol, frituras e refrigerantes. Será que não chegou a hora de você pensar em ter um verão mais saudável?
Nessa época do ano raramente nos importamos com os nossos hábitos, mas com as altas temperaturas todo cuidado que você tiver com a sua alimentação e com a sua pele se torna essencial para dias mais saudáveis.
A equipe do Boys and Girls vai dar uma ajudinha para você ter um verão de muito sol e saúde, vamos lá?
1-Faça escolhas saudáveis
Faça refeições leves. Coma pouco, mas várias vezes ao dia. Com o calor é muito fácil acontecer queda de pressão, então consuma sempre algum alimento. No preparo das refeições evite ao máximo usar óleo, pois é gorduroso e não agrega nenhum valor nutricional aos alimentos.
2-Atividades Físicas
Comece o dia se alongando na cama, estique os braços e as pernas sem pressa. Acorde cedo e faça caminhada por alguns minutos. Lembre-se de não exagerar nas atividades, mas tente sempre superar. Se você está pensando em perder peso, procure um médico ou um personal para uma orientação mais apropriada.
3-Água e Protetor Solar
Verão tem tudo a ver com esses dois componentes. A água é super importante não só nos dias de sol forte. Beba de 1 a 2 litros por dia, pois a perda de líquidos do corpo nessa época do ano é maior. Já o protetor além de bloquear o sol para você não ficar torrada ainda te previne de doenças de pele e queimações muito fortes. Use a abuse.
4-Alimente – se corretamente
A alimentação tem que ser um ponto importante no seu verão. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura. Não pule as refeições.
5-Remédios e Refrigerantes, não!
Nada de se entupir de remédios para emagrecer ou matar a sede com refrigerantes. Pergunte ao seu médico se você pode dar uma pausa nos medicamentos e tente levar uma vida saudável com muita salada. Sucos de frutas vão ter o seu lugar, mas caso não seja possível, sucos light de caixinha são melhores saídas para uma alimentação mais saudável.
Além de ser verão é começo de ano, então junte o útil ao agradável e ponha a mão na massa. Tente ter hábitos saudáveis, beba muita água, coma saladas, verduras e frutas. Comece o ano com tudo e quem sabe você não descobre que ser saudável pode ser muito gostoso.
