Todos aqui já ouvimos aquela famosa frase: você é o que você come. Pois bem, o que faz uma alimentação saudável virar uma vida cheia de saúde é esse conjunto: alimentação + exercício físico, mesmo que esse exercício seja apenas uma caminhada super leve.
Por isso, decidimos dar algumas dicas de como melhorar a sua alimentação e de quebra, ainda melhorar sua vida. Lembrando também que, uma boa alimentação na adolescência (período de 10 aos 19 anos de idade) torna você um adulto mais saudável e te previne de doenças e do acumulo de células de gordura. Preparado? Então, vamos lá!
1- Desista de dietas milagrosas, elas não existem mesmo! Opte por três refeições ao dia intercaladas por lanchinhos como bolachas integrais, sucos e frutas. Isso tornará seu metabolismo muito mais ativo e facilitará a perda de peso, caso seja esse seu objetivo.
2- Não consuma somente um tipo de alimento, afinal, a variedade de cores e dos tipos de comida (os presentes na pirâmide alimentar) são essenciais para uma alimentação balanceada. Um início de refeição com saladas garante maior satisfação do apetite e menos vontade de devorar carboidratos em excesso.
3- Evite as comidas e bebidas que possuem açúcar refinado que não faz bem. Substitua-o por mel ou açúcar mascavo. Fica saudável e bem saboroso!
