Dias antes do Carnaval já comece a beber muita água, sucos naturais e água de coco. Ao suarmos em excesso perdemos muitos eletrólitos como potássio, sódio e magnésio. Então, durante a ?bagunça? opte por um isotônico: além de matar a sede, ajudará a repor os minerais perdidos e ainda fornecerá energia suficiente para continuar na festa.
Antes da festa: Esse é o momento de beber sucos com valores energéticos mais elevados, para dar bastante pique!
– Suco de beterraba, laranja e cenoura: Trata-se de um suco que irá proporcionar não só calorias, mas também doses generosas de antioxidantes (vitaminas A e C) e de fibras.
– Suco de açaí, banana e mamão: É uma combinação poderosa, pois o açaí é uma boa fonte de calorias e de algumas vitaminas do Complexo B (importante na produção de energia); a banana tem bastante potássio (fundamental na contração muscular, ou seja, evita cãimbras bem no meio da festa!) e o mamão, conhecido por ação laxativa, oferece também vitamina C.
Depois da festa: Agora é hora de dar descanso para os pés e aproveitar para se refrescar com sucos leves e combinações deliciosas.
– Suco de abacaxi com hortelã e kiwi: Preparação rica em Magnésio (importante na utilização de cálcio) e Potássio.
– Suco de manga com limão: Além da vitamina C presente no limão, este suco oferece fósforo (essencial para manutenção dos ossos), magnésio e vitamina A (importante para os olhos, pele e sistema imunológico).
– Suco de maçã com abacaxi: Ao acrescentar a maçã no suco de abacaxi, temos um suco saboroso, diurético e rico em fibras solúveis, aquelas que auxiliam na redução dos níveis de colesterol no sangue.
Não tome bebidas alcoólicas em excesso. Além de muito calóricas podem causar mal estar uma vez que contribuem para a hipoglicemia (o excesso de álcool atrapalha o metabolismo da glicose). E sempre intercale o consumo da bebida alcoólica com água. Mas se a ressaca for inevitável….Bom, aí além de muito descanso aproveite para beber muito chá de boldo, sucos e água.
