Com a entrada do novo ano, fazemos promessas em relação ao nosso físico. Prometemos perder a barriguinha, maneirar na bebida e na comida, ir praticar um esporte. No final das contas, muita gente acaba abandonando essas práticas saudáveis por diversos motivos. O professor de educação física, José Alberto Aguilar Cortez, deu conselhos ao público sedentário.
Quando falamos sobre exercício físico, procuramos atingir um público que tem dificuldades em aderir a um programa de exercícios, disse. O planejamento é tudo, explicou, começa pela localização; eu tenho que estabelecer essa meta levando em consideração que quanto mais dificuldade eu impor ao meu deslocamento, mas fácil será de desistir. Acho que escolher bem o local é um ponto importante.
O professor ainda deu dicas sobre qual tipo de exercício é mais importante. De uma maneira mais abrangente, os melhores exercícios aeróbios são: o caminhar, o trotar, a pedalada e a natação, considerando que o verão intenso favorece a prática de exercícios na água. Para ele, aqueles que têm uma condição física um pouco melhor pode intercalar a caminhada com a corrida.
Para finalizar, Cortez explicou que é possível para uma pessoa bem treinada se exercitar num calor mais intenso. No entanto, para os mais sedentários o ideal é procurar horários menos quentes.
