Para auxiliar na preparação do corpo para o verão, separamos algumas opções de exercícios que podem ser feitos para entrar em forma.
Power Hidro
A Power Hidro foi criada para fortalecer os músculos, melhorar o condicionamento físico, divertir, relaxar, emagrecer e tornear o corpo, a PowerHidro vem tomando cada vez mais espaço na academia Lembu-Kan. O que tem chamado atenção nas aulas é a diversidade de publico e de idade, já que jovens, adultos, idosos e até gestantes (salva alguma restrição médica) se juntam em aulas dinâmicas e divertidas.
A PowerHidro possui várias opções de modalidade (hidro localizada, hidro circuito, hidro intervalada, entre outras).
Para quem quer emagrecer, as aulas de PowerHidro predominantemente aeróbias são a melhor escolha; pois são aulas com duração aproximada de uma hora, devem ser praticadas no mínimo três vezes por semana, possuem exercícios variados e dinâmicos, executados com intensidade moderada à alta, dependendo do objetivo do aluno e da condição física que ele apresentar.
A PowerHidro ajuda a emagrecer, melhora a capacidade cárdio-respiratória, a flexibilidade das articulações, a postura e tonifica os músculos. Por ser realizada dentro da água, esse fator elimina quase que todo o impacto muscular e das articulações, evitando assim as lesões e as dores musculares.
Além da prática da PowerHidro, também é necessário lembrar que uma dieta equilibrada é essencial para a saúde, principalmente para quem quer emagrecer.
Bike Indoor
Essa aula tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, a tonificação dos músculos e o emagrecimento, através de uma periodização de treinamento específica da modalidade ou através de coreografia simulando terrenos do ciclismo. A aula tem duração de 50 minutos com gasto de 600 até 800 calorias dependendo da intensidade. Pode ser praticada de 2 a 5 vezes na semana e é contra-indicado para pessoas com problemas de articulação de joelho e tornozelo ou restrição médica.
Mix Boxe
Tem como objetivos o condicionamento cardiovascular, tonificar e definir o corpo e o aprendizado de diversas técnicas do boxe. Realizada com diversos tipos de materiais (saco, corda, halteres e principalmente luvas de boxe), pode ser feito através de circuito ou com o ensino das técnicas específicas do boxe. A aula tem duração de 60 minutos com gasto de até 600 calorias, dependendo da intensidade. Pode ser praticado de 2-3 vezes na semana e é contra-indicado para pessoas com restrições médicas.
