Fevereiro é o mês de preparar o abadá e/ou a fantasia para cair na folia. Com o Carnaval em ritmo de contagem regressiva o folião precisa tomar alguns cuidados na hora de se alimentar para agüentar o pique dos quatro dias de festa. Para isso, é necessário manter uma alimentação saudável e equilibrada.
De acordo com a nutricionista da Clínica Plástica e Beleza, Claudete Rocha, é fundamental que o folião se preocupe com a sua alimentação antes e depois da folia. Por isso, a nutricionista listou os alimentos e bebidas aconselháveis para esse período:
. Evitar, alimentos gordurosos
. Dar preferência aos alimentos integrais, pois fornece energia por mais tempo
. Não misturar bebida alcoólica – sempre intercalar a bebida com água ou suco de fruta (evita ressaca do dia seguinte)
. Nunca saia para a folia de estômago vazio, coma sempre alimentos saudáveis – pão integral com queijo branco, peito peru, alface, cenoura ralada, tomate ou arroz integral, carne magra e bastante salada (fazendo isto, evita-se que o folião beba em grande quantidade)
Para o dia seguinte da festa, recomenda-se:
. Nada de alimentos gordurosos
. Alimentos bem leves – como frutas/ verduras/ legumes/ sucos de frutas/ chá de fruta/ervas e água de coco
. Somente carnes brancas (frango sem pele e peixe). Evite a carne vermelha, pois é de difícil digestão
. Dar preferência aos sucos de melão e melancia – ricos em água e favorece a hidratação do organismo
. Evitar queijos amarelos
Além disso, tanto para os dias de folia como para os dias seguintes, a nutricionista aconselha os foliões a se alimentar a cada três horas, não ingerir líquidos junto com as refeições, pois atrapalha a digestão e dá sensação de fome mais rápida, mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão, fazer as refeições em ambiente calmo, mastigar bem os alimentos (no mínimo 25 vezes), evitar substituir as principais refeições por lanche, pois são mais calóricos e pouco nutritivos.
Vale lembrar que todo plano alimentar, deve ser feito por um nutricionista, que respeita as preferências alimentares do paciente, conclui Claudete.
