Menopausa é discutida por Luana Piovani, Angélica e Michele Obama (Foto: Divulgação)
A menopausa é uma fase natural da vida das mulheres, que marca a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo. Essa passagem pode ser mais ou menos difícil, a depender da pessoa e dos cuidados. Um assunto ainda pouco explorado entre na sociedade, mas que vem ganhando luz com casos de mulheres famosas que têm relatado essa vivência de forma franca e aberta, na imprensa e nas redes sociais.
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Recentemente, a atriz Luana Piovani abriu o jogo sobre os desconfortos que tem enfrentado, chamando a atenção para um tema que ainda é rodeado de tabus e desconhecimento. A atriz, de 46 anos, contou no final do ano passado que estava entrando na menopausa e afirmou em seu Instagram que iria dividir o que estava vivendo para ajudar mais mulheres que pudessem estar vivendo o mesmo. Recentemente, Luana voltou a falar do assunto em sua rede social e destacou entre os sintomas sentidos zumbido no ouvido e falta de memória.
Para nos ajudar a compreender melhor esse momento, conversamos com a Dra. Natacha Machado, ginecologista e diretora médica da Plenapausa, femtech especializada em soluções para a saúde da mulher madura.
Sintomas Comuns da Menopausa
A menopausa traz consigo uma série de mudanças hormonais que podem levar ao surgimento de diferentes sintomas. De acordo com estudos, cerca de 80% das mulheres experimentam algum tipo de sintoma durante esse período. Esses sintomas variam de mulher para mulher, mas alguns dos mais comuns são:
- Fogachos (ondas de calor): episódios súbitos de calor intenso, acompanhados por sudorese e, muitas vezes, por vermelhidão na pele. Estima-se que cerca de 75% das mulheres na menopausa enfrentam fogachos.
- Alterações do humor: flutuações emocionais, irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão podem ser observadas durante a menopausa. Aproximadamente 45% das mulheres relatam alterações de humor nesse período.
- Distúrbios do sono: dificuldade em dormir, insônia e despertares frequentes são queixas comuns entre as mulheres na menopausa, afetando cerca de 40% delas.
- Ressecamento vaginal: a redução dos níveis de estrogênio pode resultar em desconforto e secura vaginal. Cerca de 50% das mulheres experimentam esse sintoma.
- Ganho de peso: durante a menopausa, muitas mulheres percebem um aumento de gordura corporal, especialmente na região abdominal. Cerca de 30% das mulheres enfrentam ganho de peso nessa fase.
Soluções para Aliviar os Sintomas
Embora a menopausa seja um processo natural e inevitável, existem diversas medidas que podem ser adotadas para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida das mulheres nessa fase. A Dra. Natacha Machado nos apresenta algumas soluções:
- Terapia hormonal: a terapia hormonal pode ser uma opção que pode ser considerada para tratar sintomas mais graves. No entanto, é importante avaliar os riscos e benefícios dessa abordagem em conjunto com um profissional de saúde.
- Estilo de vida saudável: adotar uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e com baixo teor de gorduras saturadas, além de praticar atividades físicas regularmente, pode ajudar a controlar o peso e melhorar os sintomas emocionais.
- Técnicas de relaxamento: aprender técnicas de relaxamento, como yoga, meditação e respiração profunda, pode reduzir a frequência e intensidade dos fogachos, bem como aliviar o estresse.
“Além dessas opções é de extrema importância que as mulheres que estejam passando pela menopausa vão regularmente às suas ginecologistas para que cada uma possa encontrar os melhores métodos de forma individualizada. O autocuidado também se faz essencial no período menopausal.”, finaliza Dra. Natacha.
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