Médico comenta caso de Zé Neto e dá dicas para que você não chegue à exaustão (Foto: Divulgação)
O cantor Zé Neto, de 34 anos, que faz dupla com Cristiano, anunciou semana passada que dará início a um tratamento psicológico em virtude de depressão e síndrome aguda do pânico, por isso, a agenda de shows dos artistas está suspensa por ao menos 90 dias. Ele não está sozinho.
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Em 2024, o Brasil continua a liderar o ranking mundial de casos de depressão e ansiedade. Segundo um estudo da CNN Brasil, o número de casos de depressão aumentou de 15,3% para 18,5% entre 2020 e 2023, com uma maior prevalência entre as mulheres e os jovens de 18 a 39 anos.
O médico integrativo Dr. Enrique Lora conta que existem milhares de estudos que falam sobre a relação de atividade física, alimentação, pensamentos positivos, ter contato com a natureza, e tudo isso está relacionado com o equilíbrio da parte psicológica. “Não podemos dizer que foi o caso do cantor, mas na grande maioria das vezes que a gente identifica que a pessoa entra nesses níveis de fragilidade psiquiátrica, temos que levar em consideração a questão química também”, adverte.
É aí que entra aquele lema “mente são, corpo são” de uma forma ainda mais abrangente. “Falamos bastante de serotonina, dopamina e estudos relacionados ao sono, que são como pilares. E é preciso que a pessoa seja comprometida a tentar equilibrar esses pilares, por exemplo, não está conseguindo comer bem, ao menos durma bem, se está tendo muito estresse no dia a dia, tente fazer esse equilíbrio na alimentação”, ensina.
Ele ressalta que cuidar do intestino também é muito importante, para que haja uma boa absorção de alimentos, assim como o sono, que é fundamental. “São atitudes simples, como fazer a higiene do sono, mas que com o passar do tempo você vai entrando em um furacão vicioso e vai se esquecendo de fazer, dando menos valor ou como acontece bastante, você se inflama e diminui esses neurotransmissores no organismo, aí você tem menos motivação a fazer o que você precisa para sair dessa, que não é necessariamente o que você quer”, esclarece Lora.
Segundo o médico, para não chegar ao ponto do Zé Neto, a pessoa precisa ter um nível de consciência muito aflorado, sabendo que são coisas inegociáveis dentro do seu dia a dia. “Vale lembrar que existe também a questão individual de cada paciente: tem gente que sofre mais com sono, outros com questões inflamatórias, têm os que sofram com drogas ou bebidas etc., então, é preciso entender o seu ponto fraco e tentar utilizar ferramentas para tentar minimizar tudo isso”, lembra. E finaliza: “Quais são as condutas terapêuticas? Uma reposição de vitaminas, uma suplementação, a prática mínima de atividade física já traz benefício (correr 30 minutos, 3 vezes por semana, já é um bom caminho) e tudo isso ajuda nessa questão da parte mental. Fazer psicoterapia também é essencial, porque neste mundo em que vivemos, ela é bastante necessária para se buscar o equilíbrio”.
