Você quer perder algumas calorias e não tem tempo de se exercitar? Sabia que você pode incluir alguns esportes no seu dia a dia? Se você trabalha, vai para a faculdade ou escola, durante o seu dia passa por diversos obstáculos que podem ser primordiais para torná-lo uma pessoa fisicamente ativa.
Você adora tomar aquele lanche da tarde na padaria próxima da sua casa? Quando vai escolher o lanche pede logo um X-salada (pão, hambúrguer, queijo, alface, tomate)? Se você pensa que é o menos calórico, saiba que ele contém cerca de 400 calorias. Então, se quiser um lanche vá e volte caminhando. Em caso de muita fome sua velocidade até a padaria vai aumentar, em torno de 6 a 7 km/h. Em uma caminhada de 30 minutos, além do fortalecimento muscular, melhora do condicionamento e desempenho diário, consegue-se perder, em média 200 calorias. Uma caminhada até a padaria pode compensar as calorias ingeridas no seu saboroso lanche! Pratique uma atividade física de forma prazerosa.
Você pode fazer isso em qualquer lugar e tirar proveito de qualquer situação para manter a forma.
