Você quer perder algumas calorias e não tem tempo de se exercitar? Sabia que você pode incluir alguns esportes no seu dia a dia? Se você trabalha, vai à faculdade ou escola, durante o seu dia passa por diversos obstáculos que podem ser primordiais para torná-lo uma pessoa fisicamente ativa.
Nas estações de metrô as escadas rolantes estão lotadas; nos prédios empresariais as filas são típicas na espera dos elevadores. A preguiça sempre fala mais alto e o papo com o amigo, muitas vezes, está tão legal que você opta por acompanhá-lo. Mas sabia que, se subir pelas escadas, você pode perder diversas calorias? E saiba mais, se subir de dois em dois degraus, você deixa os seus glúteos e músculos posteriores da coxa ainda mais tonificados. Subir escadas por 5 minutos equivalem a 100 calorias perdidas e ainda ajudam no fortalecimento de diversos músculos inferiores. Não é a toa que diversas academias têm, além das esteiras, transport, bicicleta ergométrica e wave, um aparelho que simula subir escadas! Ainda por cima, se você já pratica exercícios como uma corrida, por exemplo, subir escadas melhora ainda mais o fortalecimento muscular e evita as lesões causadas por impacto durante este exercício.Que tal tentar??? Você pode fazer isso em qualquer lugar e tirar proveito de qualquer situação para manter a forma.
