Estudo mostra que aplicativos do sono podem causar ainda mais insônia

Aplicativos que monitoram nosso sono foram criados para nos garantir horas mais tranquilas de sono, certo? Nem sempre. É o que mostra uma pesquisa publicada pela Rush University Medical Center em Chicago, nos Estados Unidos.

O estudo observou que 15% das pessoas que compraram aplicativos do tipo tiveram mais problemas para dormir do que tinham antes do serviço. Isso porque as inúmeras regras para que os aplicativos funcionem adequadamente estressam seus usuários. Ansiosos com a possibilidade de o aplicativo não funcionar, eles acordam várias vezes durante a noite. Algo parecido com aquela ansiedade de quem precisa acordar cedo no dia seguinte e, por isso, mal sonegue dormir com medo de perder a hora.

Além disso, esses aplicativos podem levar a hábitos que prejudicam ainda mais o sono, como permanecer tempo demais na cama. “Nem sempre é possível monitorar uma noite perfeita de sono”, disse  Kelly Glazer Baron, autor do estudo.

11 coisas que estão acabando com seu sono

É uma boa idéia comer um lanche leve antes de dormir para que você não acordar morrendo de fome. Porém, cuide para que não seja algo pesado ou picante, pois pode acabar fazendo o seu corpo trabalhar demais. Seu corpo precisa começar a se desligar antes de dormir, não trabalhar para digerir toda a comida que você comeu. Evite grandes refeições três horas antes de ir para a cama, afirma o artigo da Bustle
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