Calistenia: exercício que usa apenas o peso do corpo
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Você já ouviu falar em exercícios executados sem aparelhos, utilizando o próprio peso corporal como resistência? Apesar de ser pouco conhecido no Brasil, a Calistenia é uma modalidade de malhação que usa a resistência natural por meio de exercícios como abdominais e flexões.
Em entrevista ao Virgula Lifestyle o professor Fábio Jones diz que desde a Grécia antiga já se ouvia falar em Calistenia, mas com a proibição dos jogos olímpicos em dada fase da história ela veio a desaparecer por volta do ano 393 d.c e ressurgiu apenas em meados do século XIII na Alemanha.
“De lá pra cá houveram inúmeras alterações na Calistênia e hoje podemos dizer que trata-se de uma sucessão de exercícios executados sem aparelhos, com objetivo de promover as principais capacidades físicas além de saúde e beleza.”, afirma Fábio.
O fato de o corpo ser a principal ferramenta de trabalho nessa modalidade faz com que todas as partes dele sejam estimuladas, criando assim um ambiente harmonioso e sinérgico no sistema músculo esquelético.
Jones conta ainda que depende do tempo de recuperação que o praticante levará de um treino para ou outro, mas em geral treina-se de 2 a 5 vezes por semana.
E a pergunta que não quer calar: quantas calorias podemos perder praticando a modalidade? “Isso é algo que também varia muito de acordo com cada indivíduo, é que pode ser facilmente manipulado de acordo com a característica aplicada no treino”, acrescenta.
Treino para todos
“O que tenho visto bastante são mulheres praticantes do pole dance fitness migrando para essa modalidade. Não existe diferença, a única coisa que se deve considerar que, além das mulheres em geral ter menos força em membros superiores, elas gostam mais de treinar pernas. Acredito que ainda vai crescer muito esse público”, conta.
O professor afirma que todo mundo pode praticar, considerando que a sobrecarga que é utilizada é o próprio peso corporal, entretanto é preciso usar o bom senso. “Exercícios não possuem restrições, mas as pessoas sim. Por isso a importância de um profissional devidamente capacitado para auxiliar de maneiro coesa.”, explica.
Fábio Jones
Fabio diz ainda que apesar de o treinamento já possuir muitos adeptos existe uma carência de locais especializados na modalidade. “O que se tem visto é a formação de grupos de praticantes em parques e praças de todo país, mas em geral sem orientação ou formação técnica.”
Ainda de acordo com o profissional, esse crescimento é positivo, mas o crescimento exponencial acompanhado de uma carência de informações e conhecimento técnico de fato pode ter um efeito antagônico ao propósito de promover a saúde colocando-a em risco na verdade.
E a dica para quem quer começar é ir com calma e é claro, contar com a ajuda de um profissional!
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Animou? Dá uma olhada nos vídeos abaixo que mostram como funcionam os treinos:
