11 coisas que estão acabando com seu sono sem você saber

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Você pode estar destruindo o seu sono sem nem mesmo saber disso. Mesmo indo para cama cedo e dormindo oito horas, por exemplo, você pode não ter um descanso de qualidade.

“Se o seu sono é frequentemente interrompido, você não está tendo um sono de qualidade. A qualidade, nesse caso, é tão importante quanto a quantidade de horas que você dorme”, explicou o médico Eric J. Olson ao site Bustle, que separou onze coisas que podem estar destruindo seu sono “sem querer”.

11 coisas que estão acabando com seu sono

É uma boa idéia comer um lanche leve antes de dormir para que você não acordar morrendo de fome. Porém, cuide para que não seja algo pesado ou picante, pois pode acabar fazendo o seu corpo trabalhar demais. Seu corpo precisa começar a se desligar antes de dormir, não trabalhar para digerir toda a comida que você comeu. Evite grandes refeições três horas antes de ir para a cama, afirma o artigo da Bustle
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