O que comer (e o que não comer)

Alguns estudos relatam que o consumo frequente de bebidas alcoólicas no período da noite modifica o seu ciclo de sono, ou seja, você pode iniciar um sono pesado e logo em seguida pode ter picos de falta de sono e assim será ao longo da noite. Além disso, o consumo de bebidas alcoólicas antes de dormir pode causar roncos e insônia crônica (chamadas confusões dos padrões de sono). A atuação das bebidas é tão forte em nosso organismo que ela acaba influenciando na fase REM do sono, que é onde acontecem os sonhos e o maior relaxamento. Por isso é recomendado que o consumo seja realizado no máximo de 2 a 3 horas antes de dormir
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