11 coisas que estão acabando com seu sono

É completamente normal tentar dormir vendo seu filme favorito no Netflix. Porém, isso pode fazer você ficar ainda mais ligado e arruinar o seu sono. Assistir um programa de notícias ou sua série favorita na TV pode ser psicologicamente estimulante, mas a luz azul que a maioria dos aparelhos emitem fazem seu cérebro pense que ainda é dia. Como resultado, a melatonina - hormônio em nosso cérebro que aparece quando está escuro e nos deixa sonolentos - não apareça tão forte e nos deixe bem acordados. Tente adormecer lendo um livro, por exemplo
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