11 coisas que estão acabando com seu sono

É uma boa idéia tomar banho antes de dormir e até lavar o cabelo, especialmente, se você quer adiantar a sua rotina de todas as manhãs. Porém, certifique-se que você não vai tomar um banho muito quente ou usar o secador exatamente antes de ir para a cama. O calor pode atrapalhar seu sono. Pessoas que dormem bem tem uma queda natural de temperatura quando estão dormindo. Então, tomar banho quente pode elevar ainda mais a temperatura do seu corpo e bagunçar o ciclo de esfriamente, tornando mais difícil você cair no sono
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