10 hábitos simples para controlar a ansiedade

Essa dica vai gastar apenas 5 minutinhos do seu dia, mas pode te ajudar muito. Pessoas com transtorno de ansiedade passam boa parte do tempo se preocupando com o passado ou o futuro. Sem contar, que tem grandes problemas em lidar com o presente! A meditação ensina a estar presente, dar um passo atrás e ver as coisas em perspectiva. O método mais básico é focar na respiração. Quando sua mente viajar, volte a prestar atenção a respiração. Com o passar do tempo, você vai desenvolver a habilidade de prestar atenção no agora
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