O verão se aproxima e a partir de setembro-outubro muita gente passa a se preocupar mais com o corpo, que ficará mais exposto devido às roupas leves e decotadas e aos maiôs e biquínis, que serão desfilados nas praias e piscinas.
Atingir o peso ideal passa, então, a ser a meta de muitos, para a próxima temporada de sol e calor estarem “com tudo em cima”.
Muitas vezes a busca frenética pela perda de peso pode resultar em sérios problemas para a nossa saúde, principalmente quando o paciente se submete a dietas agressivas e sem acompanhamento médico adequado.
A perda de cabelos pode ser um dos sintomas de dietas mal conduzidas. Por exemplo, dietas exclusivamente vegetarianas podem levar a baixas dosagens de nutrientes essenciais para o bom desenvolvimento dos cabelos.
Para evitar a alopecia (queda de cabelos), é indispensável uma alimentação rica em vitaminas do complexo B.
Antes de iniciar uma dieta devemos observar se não estamos excluindo do nosso cardápio os nutrientes responsáveis por preservar a nutrição capilar.
Como saber quais os alimentos que contém os elementos necessários para evitar a queda de cabelo?
Ferro: encontrado em fígado, carnes, gema de ovo, legumes, grãos integrais ou enriquecidos, vegetais verde-escuros, camarão, ostras.
Zinco: encontrado no leite, fígado, moluscos, arenque, farelo de trigo.
Cobre: fígado, moluscos, grãos integrais, cerejas, legumes, rins, aves, ostras, castanhas, cereais, frutas secas, mariscos, tecidos animais.
Vitamina B6: levedo, germe de trigo, vísceras, principalmente fígado, cereais integrais, legumes, bananas e aveia. Uma dieta adequada e equilibrada contribui muito para se ter um cabelo vistoso e saudável.
