Já imaginou poder incluir aquele pudim na dieta e mesmo assim continuar o processo de eliminação de gordura ou manutenção do peso atual? Essa é a proposta da personal trainer e farmacêutica australiana Holly Louise. Famosa no instagram, a loira chama seu plano de alimentação de ‘dieta flexível’.
Pelas fotos, pelo menos para ela, o método parece eficaz. Em entrevista ao britânico Daily Mail, Holly Louise afirmou que a dieta elenca os micro e macronutrientes que você precisa e, dentro deles, pode comer o que quiser, sem “perder a razão”.
“Tudo envolve o cumprimento das metas diárias dos nutrientes (proteínas, carboídratos e gorduras) que foram calculados para que cada um chegue na meta de composição corporal desejada.” No entanto, ela pondera que nem tudo deve ser considerado. “Pelo menos 80% dos alimentos que você come durante o dia devem ser naturais. O ideal é que apenas 20% sejam processados”.
Parece fácil, não? Ela elencou como é sua alimentação diária.
Café da manhã
Mingau de aveia com proteína em pó, abobrinha ralada, e coco ralado. Uma xícara de café.
Almoço
Arroz com abacate, fatias de atum com azeite de oliva e um pedaço de fruta.
Chá da tarde
Smoothie com proteína em pó, frutas congeladas congeladas, e leite de amêndoa sem açúcar ou uma barra de proteína.
Jantar
Frango/carne, arroz, e legumes.
Sobremesa
Pipoca ou sorvete de baixa caloria.
Agora, você deve estar se perguntando onde entram as guloseimas? Ela explica: ‘Nos fins de semana, eu gosto de sair para comer hambúrgueres, sushi, tigelas de açaí, doces ou qualquer coisa mesmo. No entanto, tudo é controlado’, disse Holly. A australiana destacou também que isso funciona para ela, com a quantidade de calorias e nutrientes que ela necessita, levando em conta as suas tividades físicas e atual composição corporal. “O ideal mesmo é que cada um procure profissionais que aliem o equilibrio na alimentação e a prática de exercícios cotidianos”.
Veja algumas fotos em que Holly Louise exibe seu corpão no Instagram (@thefitpharmacist_):
Personal australiana: É possível manter a boa forma comendo hambúrguer e doces
Créditos: Reprodução\ Instagram
